禪舞課程常見問題：沒基礎、身體硬、上完會怎樣？

這篇整理的是禪舞課程諮詢時最常出現的幾個問題。先給結論：禪舞課程不需要基礎、不看動作標準、身體僵硬也能參加，課程真正在教的是一套放鬆的方法。

沒有舞蹈基礎可以上禪舞課程嗎？

可以，而且越沒有基礎越容易進入狀態。禪舞的重點在放鬆與感受自己，不在技巧；身體裡沒有既有的「標準動作」，反而不會一直卡在對錯上。

禪舞課程和一般舞蹈課差在哪？

舞蹈課處理的是動作，禪舞處理的是內在的表達。同樣一個抬手，在禪舞裡沒有正確版本──它是你當下狀態的一個出口。整堂課是一場身體跟自己的對話。

身體僵硬跟得上禪舞課程嗎？

跟得上。課程沒有強度拉升，每個人依自己的節奏進行。做不到的幅度就縮小，沒有人會被留在後面。

上完禪舞課程會有什麼感覺？

學員最常回饋的三件事是：身體鬆下來、情緒比較穩、當天晚上睡得比較沉。感受程度因人而異，也跟當天的身體狀況有關。

哪些人特別適合禪舞課程？

• 壓力大、腦子停不下來的人
• 睡眠品質不好的人
• 想很多、思緒容易繞圈的人
• 長期肩頸緊繃、身體處於緊繃狀態的人

上完會帶走什麼？

不是幾個動作。是一套自己隨時能用的放鬆方法，還有在混亂的時候把自己安下來的能力。這也是為什麼多數人上完體驗課會想繼續──帶走的東西在課堂之外還用得到。

禪舞課程怎麼報名？

先從體驗課開始，單堂 3.5 小時，含禪服一套。教室在台中西屯區與台北大安區。

有其他問題可以直接聯絡：電話 0966-442343，或加 LINE @348ijovn。