中階課程
洳意禪舞中階課程為三天密集班,共 21 小時,練習剛柔之間的分寸、氣息帶動的力量,以及在流動中保持覺察的能力。需先完成基礎課程。
INTERMEDIATE
中階課程在練什麼?
基礎課程處理的是「怎麼進入這個狀態」,中階處理的是「進入之後還能看到什麼」。
同一個動作在不同呼吸下的差別、身體某個部位鬆開後其他地方跟著發生的變化、以及怎麼在流動中維持覺察而不飄走——這些在基礎課程來不及展開。
中階不會變得更激烈,反而通常更慢。三天的時間有一大半用在同樣幾個動作上,差別在於你開始看得見自己在做什麼。
課程資訊
- 三天密集,共 21 小時
- 費用 29,800(原價 48,800)
- 含禪服一件(價值 9,000)
- 報名前需完成基礎課程
CREDENTIALS
洳意的基本資料
10 年
茹渝老師教學年資
上萬人次
累積指導學員
2 處
台中・台北據點
協會立案
內政部核准 台內團字第1150282096號
SCHEDULE
三天怎麼安排?
三天作息相同:上午三個半小時、下午三個半小時,中間有完整午休。
- 09:00–12:30 上午課程
- 12:30–14:30 午休
- 14:30–18:00 下午課程
三天不是三個獨立的主題,而是同一件事持續深入。第三天的動作可能跟第一天一樣,但你會發現自己做的方式已經不同了。
WHAT YOU PRACTISE
三天會練到的四件事
01
力量與延展
增加身體的韌性與穩定度,把上下左右的活動範圍打開。加強下盤,讓動作在放鬆的同時站得住。動作從簡到繁,但難度不是重點。
02
剛柔之間的分寸
柔軟不等於鬆垮,穩定不等於僵硬。這一段練的是在兩者之間找到分寸——什麼時候該給力量,什麼時候該讓開。這個分寸會自然帶進生活裡。
03
用呼吸帶動作
把意識和呼吸結合,讓動作由氣息推動而不是用肌肉硬撐。練習在靜止中蓄勢,在動作中保持呼吸不斷。這是動作能持續而不喘的關鍵。
04
向內觀照
在舞動中同時觀察自己的心念變化。不是壓抑或評判,而是看見它然後繼續動。這是四段流程裡「靜」的延伸,也是中階和基礎最大的差別。
FAQ
關於中階課程
一定要上完基礎課程才能報名嗎?
是。中階假設你已經熟悉四段流程,不會再從頭講解。直接跳過來會跟不上,對自己也不划算。
中階是不是動作比較難?
不是。難度不在動作,在覺察的細緻度。很多學員反而覺得中階的動作更慢、更小。
三天連續會不會太累?
動作強度不高,以呼吸和放鬆為主。比較累的通常是專注力,所以每天都有完整午休,課程節奏也會依現場調整。
費用 29,800 包含什麼?
含三天共 21 小時課程、禪服一件(價值 9,000)、場地與器材。原價 48,800,目前為優惠價。
上完中階可以接什麼?
可以繼續高階課程。也有學員停在中階,把這個階段的練習當成長期的自我照顧方式。
身體有狀況可以上嗎?
動作強度可以依身體狀況調整。若有懷孕、術後恢復或關節狀況,請先諮詢醫師,並在報名時告訴我們。洳意禪舞是身體活動與身心探索課程,不是醫療行為,我們不做任何疾病相關的宣稱。
BOOKING
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