基礎課程
洳意禪舞基礎課程為兩天密集班,共 13 小時,從身、心、氣、樂、境五個面向把四段流程練成身體記得住的節奏。不需要舞蹈基礎。
基礎課程在練什麼?
基礎課程是兩天密集班,共 13 小時,把體驗課走過一次的四段流程,練成身體記得住的節奏。
四段本身不複雜,難的是讓身體記住那個節奏——什麼時候該鬆、什麼時候可以放開、停下來之後怎麼不急著填滿。這些需要重複,理解沒有用。
兩天密集而不是每週一次,是刻意的安排。身體的記憶需要連續的刺激,分散到八週反而每次都要重新暖身。
課程會把每一段展開得更細,也會開始處理個別身體的差異:肩膀比較緊的人、腰背容易痠的人、呼吸偏淺的人,各自要注意什麼。
課程資訊
- 兩天密集,共 13 小時
- 費用 13,800(原價 28,000)
- 含禪服一件(價值 9,000)
- 不需要舞蹈基礎
洳意的基本資料
兩天怎麼安排?
兩天的作息相同:上午三小時、下午三個半小時,中間有完整的午休。
- 09:00 簽到
- 09:30–12:30 上午課程
- 12:30–14:30 午休
- 14:30–18:00 下午課程
上午多半處理身體的基礎狀態,下午進入比較長的流動與靜的段落。第二天不是重複第一天,而是在同樣的架構上走得更深。
五個面向,兩天走完
身 Body
心 Mind
氣 Breath
樂 Music
境 Space
關於基礎課程
一定要先上體驗課嗎?
建議先上,但不是硬性規定。體驗課能讓你先確認這種練習方式適不適合自己,再決定要不要投入兩天。
為什麼是兩天密集,不是每週上課?
身體的記憶需要連續的刺激。分散到每週一次,每次都要花時間重新暖身,兩天連續下來累積的感受比較完整。
兩天的強度會不會太高?
動作本身不激烈,以呼吸和放鬆為主,不是體能訓練。中間有兩小時午休,課程強度也會依現場狀況調整。
費用 13,800 包含什麼?
含兩天共 13 小時課程、禪服一件(價值 9,000)、場地與器材。原價 28,000,目前為優惠價。
缺課可以補嗎?
兩天是連續的完整課程,不單獨拆開補課。若因故無法出席,請提前告知我們安排後續梯次。
上完基礎課程可以接什麼?
可以繼續中階課程。也有很多學員停在這裡,把四段流程當成日常的自我練習,那完全沒問題。
多久會有感覺?
多數人在第一天就會注意到身體某個地方鬆開了。但要讓那個狀態能自己找回來,通常需要課後幾週的規律練習。
身體有狀況可以上嗎?
動作強度可以依身體狀況調整。若有懷孕、術後恢復或關節狀況,請先諮詢醫師,並在報名時告訴我們。洳意禪舞是身體活動與身心探索課程,不是醫療行為,我們不做任何疾病相關的宣稱。
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