肩頸放鬆瑜伽
洳意禪舞肩頸放鬆瑜伽由 E-RYT 500 資深導師萬采瑩帶領,每週日晚間 75 分鐘,針對長期使用電腦與手機造成的肩頸緊繃。單堂 600 元,不需要瑜伽基礎。
你的肩頸不是累,是它替你扛著一切
這是一堂針對肩頸的瑜伽課,每週日晚間 75 分鐘,由 E-RYT 500 資深導師萬采瑩帶領。
如果下面這些你中了兩項以上,這堂課就是為你開的:
- 肩膀一摸就痛,早上起床就僵硬
- 每天盯螢幕,頸椎感覺快撐不住
- 按摩做了、覺也睡了,還是一樣緊
- 頭重、眼睛酸,整個人鈍鈍的
- 明明沒做什麼,就是很累
肩頸的緊繃多半不是單一原因造成的,而是長期姿勢累積下來的結果。按摩處理的是當下的痠痛,這堂課處理的是讓身體重新學會怎麼用肩膀。
課程資訊
- 每週日 19:00–20:15(約 75 分鐘)
- 單堂體驗 600 元
- 一期 10 堂 5,000 元(平均每堂 500 元)
- 地點:台中市西屯區河南路一段 170 號 6 樓之三
- 不需要瑜伽基礎,初學者歡迎
萬采瑩 TSAIYING WAN
全美瑜伽聯盟 Yoga Alliance E-RYT 500 認證資深導師,也是培訓其他瑜伽老師的講師。
E-RYT 500 是 Yoga Alliance 體系裡的最高等級,需要 500 小時訓練加上兩年以上、超過 2,000 小時的實際授課經驗才能取得。
- 全美瑜伽聯盟 Yoga Alliance E-RYT 500 國際認證資深導師
- 印度古典醫學阿育吠陀 Ayurveda 培訓課程講師
- 美國 NAHA、法國 EASF、英國 ITEC 三大國際機構芳療認證課程講師
- 全美瑜伽聯盟 RPYT 國際認證孕產瑜伽教師
洳意禪舞的師資都經過篩選。這堂課是由培訓師資的導師本人親自授課,不是助教代課。
這堂課適合誰?
長期用電腦手機
常頭重、腦子轉不動
按摩只有當下有效
沒有瑜伽基礎
男女皆宜
想要固定的放鬆時間
只是因緣際會來體驗,沒想到在這裡找到了讓身心真正放鬆的時空。按摩做了幾年都沒有的感覺,第一堂就有了。
關於肩頸放鬆瑜伽
完全沒有瑜伽經驗可以上嗎?
可以。這堂課設計上就是給初學者的,動作會依每個人的身體狀況調整,不會要求做到標準體位。
男生適合上嗎?
適合。肩頸緊繃跟性別無關,課堂上一直都有男性學員。
單堂和一期十堂差在哪?
單堂 600 元,適合先來感受看看。一期十堂 5,000 元,平均每堂 500 元,比單堂連報省 1,000 元。肩頸的改變需要時間累積,規律上課的效果比較明顯。
要自備瑜伽墊嗎?
教室提供瑜伽墊與輔具。穿舒適寬鬆的衣服來就好。
75 分鐘會不會很累?
這堂課以伸展和放鬆為主,不是流動瑜伽,強度不高。多數學員反而覺得上完比來之前更有精神。
這堂課可以治好我的肩頸痛嗎?
這是身體活動課程,不是醫療行為,我們不做任何疾病治療的宣稱。如果你有明確的疼痛或曾經受傷,請先諮詢醫師,並在上課前告訴老師。
跟禪舞課有什麼不一樣?
禪舞是整體的身心練習,瑜伽這堂專門處理肩頸。兩者可以並行,也有學員只上其中一種。
報名肩頸放鬆瑜伽
每週日晚間開課,選擇你方便的場次線上報名。
