動態冥想入門

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禪舞跟一般的現代舞或瑜伽有什麼不同？了解禪舞與他們的實質界線

肢體不協調可以跳嗎？筋骨很硬、沒有舞蹈底子，或擔心記不住複雜動作而跟不上進度？其實，禪舞不在乎動作標不標準，只在乎你有沒有感覺到自己的呼吸與身體。

不需要基礎。身心靈課程本來就是為第一次接觸的人設計的。本文說明零基礎為什麼反而更適合、第一堂課會經歷什麼、該穿什麼、以及洳意體驗課 3.5 小時的實際流程。

有人第一次就感覺得到放鬆，但多數人需要持續練習。本文說明初學者每天該練多久、為什麼規律比時間長更關鍵，以及冥想能與不能做到什麼。

不用。禪舞不是舞蹈課，沒有舞步要背，也沒有動作對錯。本文說明禪舞與一般舞蹈課的差別、身體僵硬的人怎麼參加，以及為什麼它常是接觸身心靈課程的第一站。

沒有特定族群限制。上班族、家庭照顧者、自營工作者、退休人士都在課堂上。本文說明這六種人各自為什麼來、以及該從哪一種課開始。

整理洳意禪舞最常被問到的問題：需不需要基礎、跟舞蹈課差在哪、身體僵硬能不能跟、上完會有什麼感覺、哪些人特別適合，以及實際能帶走什麼。